jak się pisze

[...] 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze wszedzie pieszo jak tylko mogę. Chcialabym pozbyć się tkanki tluszczowej + podbudować mieśnie Z wyliczenia mojej znajomej, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2300, po ucieciu 1321-1500, [...]

[...] sie wacham dlatego pisze tu. Mam 24 lata waze 75kg jestem szczuply. Niedlugo bede mial diete na mase.Na silke nigdy nie chodzilem ale zaznaczam ze pracuje fizycznie dlatego jako tako mam zezbe.Gdy mu powiedzialem ze mam zamiar isc na silke powiedzial ze zostane tam wysmiany ze wzg. na to ze nie mialem stazu(nie wiem jak cwiczyc) no i ze co ja [...]

[...] Troche biegam 2-3 razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec wrzesnia wybieram sie do cieplych krajow i chcialbym przestac sie wstydzien swojego zapuszczonego piwnego [...]

Mam problem bo nie wiem jak brac l-arginine . Na opakowaniu pisze 5g ,nie wiem czy to nie za malo i nie wiem czy to sie bierze przed cwiczeniem czy po czy moze w jakies innej poze dnia . Pytanie #2: czy mozna brac tego supla z l-glutamina + kreatyna na raz ( zmieszac wszystko ?) Wiem ze duzego efektu po samej l-argininie nie bedzie ,ale jezeli [...]

Witam wszytkich.Chciałbym zapytac o ten plan.Jest to split 2x jak powyzej w temacie pisze.Nie przejmujcie sie pompkami.RObie je z obciazniami na fbw.Teraz chce splita.JE dodaje bo poniewaz lubie je robic,z obciazeniami duzo mi daja.Ale tu nie chodzi o to.po eksperymntowac mozna.Narazie nic nie strace.Staz mam ponad rok.Jest ok 79kg waze a wazylem [...]

Witam! Jestem kobietą, mam 20 lat, chodzę na siłownię od stycznia (około 5 razy w tyg). Ćwiczę mniej więcej tak : rozgrzewka 20 min (orbitrek, bieżnia), ćwiczenia siłowe 3x martwy ciąg (po 10 kg na stronę plus 10 kg sztanga), 3x dzień dobry (po 12,5 kg na stronę plus 10 kg sztanga), przysiady na suwnicy po 12 kg. Jakieś ćwiczenia na brzuch, czasem [...]

zaczelem cykl prop 100mg e2d dostałem bez problemu Zinas forte w aptece, ladnie sie usmiechnelem i nawet o recepte sie nie zapytala 27 jonów cynku 50 tabletek jak go brac do tego cyklu? kiedy? pisze ze najlepiej po posilku ale posilek ma byc bezbialkowy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 [...]

[...] i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie [...]

[...] miał przerwe i teraz znowu cwiczy od 4 miechów.Kiedyś zrobił sobie jeden cykl z metki (42 tabsy).Teraz chce zrobic cykl z winstrolu i deki.Nie chce aby mi ktos rozpisywał jak to brać bo to mnie w tej chwili nie interesuje.Najwazniejsze jest to czy to mu nie zaszkodzi i czy ten zestaw nadaje sie na 1 poważny cykl?No i jeszcze jaka byłaby cena [...]

[...] to spore zaleglosci w swoim dziale i nic nie moge z tym zrobic - bo o ilejeszce wczoraj wszedlem do paru postow - tak dzis juz tylko do jednego moge wejsc. Czytac moge - ale jak chce odpowiadac - to od razu mam blad i zamyka sie all. Najlepsze jest to - ze na reszte forum moge wchodzic !! Npo moze z malymi wyjatkami .. ale to sporadyczne [...]

Siema mam 16 lat. Trenuję 5 tygodni na siłowni i dziś postanowiłem kupić sobie Witaminy Olimpu multiple SPORT, ale nie jestem pewny czy dla mnie będą one odpowiednie - diety nie mam(staram się zdrowo odżywiac o stałych porach itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a [...]

[...] omy, 10amp testosteronu prolongatum i 15amp winstrolu. Zamierza z tego zrobić swój pierwszy cykl i po prostu chce wiedzieć czy nic sie nie stanie po takim czymś i oczywiście jakich efektów będzie mógł się spodzewać, równiez czy mu będzie czasami odbijało?? Cykl zamierza rozpocząć omą. poniedziałek oma potem piątek oma, czyli amp 3 dni wolnego i [...]

[...] W sumie sram na wage(ale przydalo by sie troche schudnac), tylko ten brzuch. Jakies cwiczenia? Najlepiej taka rozpiske. Ogolnie tez bym chcial kondyche pocwiczyc. Bieganie(jakie? non stop czy marszobieg czy jeszcze jakis inny), cwiczenia(jakie? ile? jak zwiekszac?) etc. Ja tylko w domu moge cwiczyc, wiec siłka odpada, ewentualnie basen [...]

[...] chodzi o plan treningowy.. mam straszny problem z ulozeniem planu treningowego na 5-6 dni, który bedzie na rzezbe z wykorzystaniem diety redukcyjnej i aerobow.. nie wiem jak rozbic to na caly tydzien, jak ulozyc ten plan zeby byl bardziej efektywny.. zalezy mi na tym zeby schudnac i przy okazji wyrzezbic sie troche. Waze ok 97kg 187cm [...]

[...] mięśniową wykonując ćwiczenia wyłącznie w domu jedząc więcej z tabletkami na łaknienie? Czy ćwiczenia typu różnego-rodzaju pompek, podciągnięć na drążku itp mogą przynieść jakiekolwiek efekty? I w jaki sposób, mogę "powiększyć" swoje nogi, które wyglądają jak zapałki, przy wąskiej tali i szerszych plecach, czy bieganie jest dobrym pomysłem? Z [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczę tym planem już 8 tygodnii i zastanawiam się jakie ewnetualnie moge wprowadzić zmiany aby urozmaicić trening i pobudzić jeszcze bardziej mięśnie. Zastanawiam się również jak najlepiej mierzyć progres. Starać się [...]

[...] i postanowiłem napisać do Was ,ponieważ mam juz dosc machania bezsensownie sztangą.Moje ciałop aktualnie wyglada tak - duzo oponka na brzuchu ,duzo tłuszczu ,ale lepiej moze jak to przedstawie w troche bardziej profesjonalny sposób a więc tak : age : 20 / body type : standard / height : 180cm - weight : 80,9kg. - fat % - 15, 4 % kg - fat mass - [...]

Witam. Pisze z zapytaniem gdyz obecnie jestem za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? [...]

[...] czytam że raczej odradza się brania go dziewczyną. Osoba o której ja pisze to hokeistka trenująca 3 razy w tygodniu + mecz co sobote, do tego chodzi na aerobik, ma dobrej jakości mięśnie, szczególnie nóg, ale również wysoki bf, co jakiś czas również chodzi na siłownię (stale ogólnorozwojówka) plus basen raz w tygodniu. Jest osobą aktywną [...]

Siema. Pisze z takim problemem. W fiolce z propem zauwazylem ostatnio "zabrudzenia". Takie malutkie pylki jakby, widoczne na sciankach fiolki na zdjeciach. Problem w tym ze prop wczesniej byl czysciutki, zabrudzenia musialy sie pojawic pozniej, pytanie jak i od czego? Zostawic to i nie bic czy olac a organizm jakos sobie z tym syfkiem poradzi? Czy [...]